Hatha Yoga Basic

HATHA YOGA BASIC ist der optimale Einstieg für Yoga Anfänger, die sich zum ersten Mal auf die Matte trauen. Hatha Yoga ist die in der westlichen Welt verbreitetste Form des Yoga und umfasst die Yoga Philosophie, Yoga-Haltungen (Asanas), Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Asanas dehnen und kräftigen die Muskulatur, Sehnen und Gelenke. Du gewinnst mehr Flexibilität in der Wirbelsäule und deine inneren Organe und das Nervensystem werden harmonisiert. So entsteht ein völlig neues Körpergefühl, das dich in den Zustand von Harmonie für Körper und Geist bewegt.

SLOW FLOW YOGA

Slow Flow Yoga ist Entschleunigung für Körper und Geist, Balsam für die Seele, und dennoch kraftvoll und stärkend für deinen Körper. Wir fließen slowly, sinnlich, achtsam und genussvoll durch einen dynamischen Yoga Flow. Dadurch verschmelzen deine sanfte weibliche Yin Seite mit deiner kraftvollen Yang Seite. Durch die langsamen und achtsamen Übergänge kommst du immer mehr bei dir selbst an und kannst dich am Ende voller Leichtigkeit Shavasana hingeben.Pranayama und Mantras oder herzöffnende Lieder sind Teil einer jeden Stunde.

Hatha YOGA FLOW

Hatha Yoga Flow ist eine fließende Mischung aus aktiven, fließenden, dynamischen, statischen, kräftigenden Asanas in Verbindung mit dem Atem. Die Musik begleitet sanft die Flows, die deinen Körper achtsam aufwärmt und aktiviert. Jeder Yogi, egal ob Neuling, eingeschränkt oder auch fortgeschritten findet hier seinen eigenen Weg und Zugang zu sich und seinem Körper. Hier geht es nicht um Leistung, du entscheidest selbst, wie dynamisch und intensiv bzw. ruhig du dich dem Flow hingeben möchtest. Ausgleichend zum Hatha Flow wird das Ende das Stund ruhig, sanft und mit YinYoga Asanas abgerundet. In Shavasana lade ich ein zur wohltuende Entspannung ein, die sich bewusst mit dem Fokus der Stunde verbindet.

Am Ende der Stunde ist Zeit für eine (Bewegungs-)Mediation, die dich wieder mit ausreichend Energie für den Nachhauseweg versorgt. 

Yoga und Meditation

Dich erwartet eine Mischung aus belebenden, dynamischen Asanas und stärkenden, statischen Asanas. Die dynamischen Asanas sind in einem Flow miteinander verbunden. Sie fließen direkt ineinander über, wodurch Aktivität und Flexibilität in deinem Körper geweckt wird. Bei statischen Asanas verweilt dein Körper länger in der Haltung, hierbei kannst du dich in die Ruhe und Stabilität, die durch die Asanas erzeugt wird, fallen lassen. Bewusste Atempraxis wird dich bei deinen Asanas unterstützen.Zum Ende des Kurses erwartet dich eine Meditation und sorgt dafür, dass deine Gedanken zur Ruhe kommen und dein Geist klar wird. In dieser Yoga-Komposition werden Körper und Geist zusammengeführt: Das Entdecken deiner Kraft, die Stärkung deines Körpers treffen auf die Klarheit deines Geistes und das Bewusstsein mit dir selbst. 

Morning Bliss

Der Morgen ist die beste Gelegenheit ein stabiles Fundament für deinen Tag zu setzen. Im MORNING BLISS starten wir in den Tag mit Atemübungen, sanften Flows, energetisierenden Asanas oder stärkenden Haltungen, um deinen Körper und Geist fit für die Herausforderungen des Tages zu machen. Mantren, Kriyas und verschiedenste Meditationstechniken runden einen gelungen Yogastart in den Tag ab.

Yin YOGA

YIN YOGA ist der sanfte Weg zu innerer Ruhe und Kraft. Im Yin Yoga werden fast alle Asanas (Körperhaltungen) ohne Hektik und Eile am Boden ausgeführt und ohne Muskelkraft für längere Zeit gehalten (3-5 min). Die intensive Dehnung erreicht unser tiefer liegendes Bindegewebe (Faszien) und macht es stark und flexibel. Gleichzeitig werden unsere Gelenke mobilisiert und das Nervensystem stimuliert. Die Übungen wirken somit vitalisierend und regenerierend. Kissen und Decken unterstützen dich und deinen Körper dabei, sich auf die Yin-Positionen einzulassen. Finde mit Yin Yoga zurück zu mehr Gelassenheit, Flexibilität und frischer Energie. Lass es Dir gut gehen, wenn es auf der Matte heißt: Loslassen!

Duftreiches Yoga

Asanas, die deinen Körper dehnen, kräftigen und entspannen in Kombination mit Atemübungen, Entspannungstechniken, mit Impulsen für deinen Lebensweg und einem oder mehreren ätherischen Ölen sind eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Die ätherischen Öle vertiefen die Wirkung der Yoga-Stunde und fördern eines ganzheitliches Wohlbefinden.

Modernes Kundalini Yoga

MODERNES KUNDALINI YOGA, vereint mehr als 22 Yoga-Arten, ist entsprechend vielseitig und kann uns eine beständige Gesundheit und Ganzheitlichkeit verleihen. Die Yogastunden beinhalten dynamische sowie statische Übungen, die Atemführung ist ein wesentlicher Bestandteil, Achtsamkeit, Musik, Tiefenentspannung und verschiedene Meditations-Techniken begleiten uns. Es geht um bewusste und gezielte Energielenkung durch die Asanas, wir arbeiten durch den Körper an unserem Bewusstsein. Kundalini Yoga ist eine wunderschöne Selbsterfahrung sowie eine enorme Ruhe- und Kraftquelle.

YIN UND YANG YOGA - FINDE DEINE BALANCE

Der eine Teil der Stunde ist geprägt von stabilisierenden und kräftigenden Asanas (Körperübungen) die fließend miteinander verbunden sind. Die Besonderheit liegt in der fließenden Verbindung von Bewegung und Atem. Das hilft dir dabei den Kopf frei zubekommen, abzuschalten und deine Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt zu lenken.

Im anderen Teil der Stunde gleichen wir die Yang-Elemente entsprechend mit Yin-Haltungen aus und gehen in die tiefer liegenden Schichten, unsere Faszien. Diese erreichen wir indem wir die Asanas entsprechend länger halten. So aktivierst du zusätzlich auch den einen Teil deines Nervensystems, den Parasympathikus, der für die Regeneration, und Erholung zuständig ist. Du kommst in der Stille deines Körpers, Atems und Geistes an.

Jede Stunde wird von einem bestimmten Thema umrahmt, auch Meditation, Atemlenkungen (Pranayama) und Mantras sind ein wichtiger Bestandteil davon.

Restorative Yoga

RESTORATIVE YOGA (RY) bezeichnet eine erholsame, regenerierende und ruhige Form des Yogas. Das englische Verb „to restore“ bedeutet „wiederherstellen“. RY stellt im wörtlichen Sinn den Körper wieder her, unterstützt ihn in seinen möglichen (Selbst-)Heilungsprozessen und widmet sich gezielt der Regeneration des Organismus. Es verlangsamt den Herzschlag und wirkt nachhaltig beruhigend und stärkend für das Nervensystem. Nach einer sanften und achtsamen Mobilisation des ganzen Körpers, wirst du dich auf den Boden (oder Stuhl) in 3 bis 5 bequemen Asanas (Körperhaltungen), in denen du jeweils 5 bis zu 20 Minuten verweilen darfst, begeben. Mit der vollständigen Unterstützung von Hilfsmitteln (Kissen, Decken, usw) gelingt es dir, dich vollständig der Schwerkraft hinzugeben, loszulassen und behutsam in die Stille des Herzens einzutauchen.Das scheinbare Nichtstun kann sehr intensiv wirken und verlangt viel Hingabe, Geduld, Mut und Mitgefühl mit sich selbst. RY fordert dich dazu auf innezuhalten und wertschätzend deinem Dasein offen zu begegnen und anzunehmen. Dieser Kurs ist für jeden Mensch, unabhängig von Alter, Yoga-Erfahrung und Gesundheitszustand.

Yoga auf dem Stuhl

…ist ein Angebot für Menschen, die Yogahaltungen nicht so gut auf dem Boden praktizieren können oder in ihrer Bewegung eingeschränkt sind. Gerade für älter werdende Menschen ist dieses Angebot besonders gut geeignet, um die körperliche und geistige Beweglichkeit zu üben und Freude sowie Lebenskraft zu fördern. Frei von Leistungsdenken und im liebevollen Umgang mit sich selbst werden Körper, Geist und Seele auf neue Weise erfahren.

Senyo - Yoga für Senior/innen

Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen! Dies ist der Kurs für die goldenen Jahre des Lebens. Körperliche sanfte Übungen wechseln mit Entspannungsphasen ab. Bewegungen und Haltungen für Koordination werden auf die Teilnehmer abgestimmt. Nach dem Genuss der Tiefenentspannung schließt die Stunde mit einer gemeinsamen Meditationsübung ab. Yoga ist eine jahrtausendealte Lehre, die in allen Lebensaltern ausgeübt werden kann. Die angenehmen Dehnungen laden dazu ein, sich sanft und den eigenen Möglichkeiten entsprechend zu fordern und den Geist zu entspannen. Yoga vertieft die Atmung, erleichtert Freude und Gelassenheit ebenso wie Klarheit und geistige Präsenz. Zugleich ist es ein Weg der Bewusstheit und Selbsterkenntnis.

Specials - immer 7 Termine

Mama Baby OM

Bei MAMA BABY OM darfst du dich von den Erwartungen einer „normalen“ Yogastunde befreien. Dabei kannst du dich wunderbar darin üben, den Moment so anzunehmen wie er ist. Und ja auch das ist Yoga. MAMA BABY OM ist anders, liebevoll, lustig und wunderschön. Manchmal ist es eben so, dass statt Yoga nur auf der Matte gekuschelt wird, oder lediglich Übungen im Stehen gemacht werden, wenn das Baby nicht abgelegt werden möchte. Manchmal wird mehr massiert und gesungen und ein ander Mal können alle Yogaübungen ganz leicht durchgeführt werden. Die Yogahaltungen im MAMA BABY OM bauen deine Haltung, den Beckenboden und die Bauchmuskulatur systematisch wieder auf, dabei wird dein Kind, wenn es möchte, liebevoll eingebunden.

Yoga für Schwangere

Glücklich in der Schwangerschaft. YOGA FÜR SCHWANGERE ist eine wunderschöne Begleitung für werdende Mamis und unterstützt dich darin die großen Veränderungen und Herausforderungen in der Schwangerschaft anzunehmen. Atem- und Yogaübungen ermöglichen dir Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten, die Veränderungen während der Schwangerschaft bewusster wahrzunehmen und die enge Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen. Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft geeignet.

KiDS Yoga 5-10 Jahre

KINDER YOGA ist nicht vergleichbar mit Yoga für Erwachsene. Kleine Kids brauchen nicht viel Erklärung und Anleitung, sie machen einfach und spüren oft noch intuitiv, was ihrem Körper gut tut. Genau dieses Gespür gilt es beim Kinderyoga zu erhalten, zu intensivieren oder auch wieder aufzubauen. Alle Körper- und Sinneswahrnehmungen werden beim Yoga verbessert. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt, die Kinder werden kräftiger und flexibler. Meditations- und Achtsamkeitsübungen fördern ihre Konzentration. Alles Fertigkeiten, die Kinder in einer medialen und anspruchsvollen Welt, in der sie heute leben, umso dringender benötigen. Deshalb: „Auf die Matte, fertig, OM!“

TEENIE YOGINI ab 10 Jahre

Gerade in einer Zeit, in der wir mehr denn je vielen Stressfaktoren ausgeliefert sind, da brauchen wir Erfahrungen und „Werkzeuge“ an die Hand, die helfen sich Raum für sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu schaffen. Ganz frei von Stress jeglicher Form, Medien, Leistungsdruck und der Welt von außen. Ständig sind wir Reizen ausgeliefert und können uns dem nicht entziehen, deshalb ist es so wichtig schon als Jugendliche Methoden und Strategien kennenzulernen, wie wir mit solchen Situationen, Anzeichen von Stress und dem Bedürfnis nach Zeit für sich selbst umgehen können. Achtsam mit sich selbst zu sein, sich selbst, den eigenen Körper anzunehmen und zu lieben, ist für Teenies nicht immer einfach. Übungsreihen (Asanas), Atemübungen und Entspannung in einem geschützten Rahmen unter Mädchen im gleichen Alter zeichnen den Kurs aus und bieten jeder Yogini eine Insel, Raum und Zeit für ihr eigenes Sein, fernab vom Alltag.